अपनी आदतों पर कायम रहना कठिन हो सकता है। अधिकांश लोग अपनी आदतों को ट्रैक करना चाहते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे वास्तव में इसका पालन करते हैं। यदि आपके पास सही उपकरण नहीं हैं तो दिनचर्या विकसित करना और उसका पालन करना कठिन है। सौभाग्य से, धारणा लोगों के लिए व्यक्तिगत विकास पर काम करना और उनके कार्य प्रबंधन में सुधार करना आसान बनाती है। यह लेख कुछ बेहतरीन हैबिट ट्रैकर्स के बारे में बताएगा जिनका उपयोग आप नोशन में कर सकते हैं।
1. धारणा आदत ट्रैकर खाका
धारणा की इन-हाउस टीम द्वारा बनाया गया आदत ट्रैकर उपयोग करने में सबसे आसान है। इसमें एक सरल और सहज डिज़ाइन है जो उपयोगकर्ताओं को अपने दिनों का टेबल व्यू प्राप्त करने की अनुमति देता है।
टेम्प्लेट में गतिविधि कॉलम और टिप्पणी अनुभाग होते हैं, और आप एक बटन के प्रेस के साथ आसानी से नई मासिक शीट जोड़ सकते हैं।
यह पूरे दिन विभिन्न कार्यों की निगरानी और ट्रैकिंग के लिए एक उपयोगी टेम्प्लेट है और यह देखने के लिए कि आपने प्रत्येक कार्य को कितनी बार पूरा किया। एक अन्य लाभ टेम्प्लेट को वैयक्तिकृत करने के लिए गतिविधि कॉलम के नाम बदलने की क्षमता है।
यदि आप आदत पर नज़र रखने में आसानी के लिए कुछ खोज रहे हैं तो धारणा का डिफ़ॉल्ट टेम्प्लेट आपकी अच्छी सेवा करेगा।
2. ज़ो च्यू हैबिट ट्रैकर टेम्प्लेट
यह धारणा आदत ट्रैकर टेम्पलेट धारणा के डिफ़ॉल्ट टेम्पलेट का अधिक उन्नत संस्करण है। यह Zoe Chew द्वारा डिज़ाइन किया गया है और इसमें चलने, पढ़ने, ध्यान आदि जैसी गतिविधियों के लिए कई कॉलम हैं।
यदि आप जागने के समय को ट्रैक करना चाहते हैं तो आप इस टेम्पलेट का भी उपयोग कर सकते हैं।
प्रत्येक गतिविधि को उसके पूरा होने की स्थिति को इंगित करने के लिए '0' या '1' दिया जा सकता है, जिसमें 0 अधूरा कार्य दिखा रहा है। इस टेम्पलेट को और अधिक वैयक्तिकृत करने के लिए, आप विभिन्न लेबल डिज़ाइन कर सकते हैं और उन्हें रंगीन पृष्ठभूमि दे सकते हैं।
बिना स्क्रॉल किए विभिन्न कार्यों को खोजने में आपकी मदद करने के लिए टेम्प्लेट में आसानी से रखा गया खोज बटन है। इसके अलावा, आप चेक किए गए और अनचेक किए गए सेल भी गिन सकते हैं। इस सुविधा से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप अपनी दिनचर्या के साथ कितना अच्छा कर रहे हैं।
आपको अपने कार्यों का विस्तृत दैनिक और मासिक दृश्य देने के अलावा, टेम्पलेट में कार्यों के प्रतिनिधि के विभिन्न आइकन भी शामिल हैं। एक बार जब आप कर लेते हैं, तो आप दिन के लिए टिप्पणी करने के लिए सही अनुभाग का उपयोग कर सकते हैं।
3. विटोर रोड्रिग्स हैबिट ट्रैकर टेम्प्लेट
कुछ बेहतरीन धारणा टेम्पलेट उपयोगकर्ताओं द्वारा बनाए गए हैं। विटोर रोड्रिग्स टेम्पलेट इसका एक आदर्श उदाहरण है, और यह उपयोग करने के लिए भी निःशुल्क है।
यह टेम्प्लेट थोड़ा अधिक जटिल है। इसमें साप्ताहिक और मासिक विचार हैं। जब आप ट्रैकर लाते हैं, तो आप आमतौर पर 'इस सप्ताह' टेबल पर आ जाते हैं। यह आपको आदत का नाम, दिनांक, दिन और चेक सुविधा दिखाएगा।
विस्तृत आकलन के लिए, आप मासिक तालिका दिखा सकते हैं। यह दैनिक पंक्तियाँ प्रदर्शित करेगा लेकिन कार्यों को तुरंत नहीं दिखाएगा। इसके कार्यों की पूरी सूची लाने के लिए आपको एक दिन पर क्लिक करना होगा।
यदि आप जटिल कार्य प्रबंधन में हैं या आपके पास दैनिक ट्रैक करने के लिए कई गतिविधियाँ हैं, तो यह उपयोग करने के लिए एक उत्कृष्ट टेम्पलेट हो सकता है।
4. टेलर मिलिमन हैबिट ट्रैकर टेम्प्लेट
यह टेम्प्लेट काफी हद तक नोशन की टीम द्वारा डिजाइन किए गए टेम्पलेट के समान है। यह एक परिचित तालिका संरचना के साथ आता है जिसका पालन करना आसान है।
प्रत्येक पंक्ति में दिन, दिनांक और विभिन्न कार्य होते हैं, और आप आवश्यकता पड़ने पर नोट्स छोड़ने के लिए दिन सेल खोल सकते हैं। एक बड़ी विशेषता आइकन है। जब भी आप कोई नोट या टिप्पणी छोड़ते हैं, नई जानकारी इंगित करने के लिए एक आइकन दिखाई देगा।
इसके अलावा, इस टेम्प्लेट का डिफ़ॉल्ट संस्करण योग के बजाय प्रतिशत गणना का उपयोग करता है। यह मददगार हो सकता है यदि आप एक स्पष्ट तस्वीर चाहते हैं कि आप अपनी आदतों और गतिविधियों के साथ कितनी अच्छी तरह तालमेल बिठा रहे हैं।
बेशक, यदि आप चाहें तो योग प्रारूप में बदल सकते हैं। आप नीचे नई पंक्तियाँ जोड़कर टेम्पलेट को और भी वैयक्तिकृत कर सकते हैं।
5. थॉमस फ्रैंक आदत ट्रैकर खाका
यह वर्कशीट-शैली प्रारूप वाला एक अन्य उपयोगकर्ता-डिज़ाइन किया गया टेम्पलेट है। यह उपयोग करने के लिए सबसे सरल टेम्प्लेट में से एक है, खासकर जब बहुत कम गतिविधियों पर नज़र रखते हैं।
थॉमस फ्रैंक ने साप्ताहिक चक्रों को ट्रैक करने में मदद के लिए यह टेम्प्लेट बनाया। यह प्रत्येक दिन चार बुनियादी गतिविधियों या लक्ष्यों के साथ रविवार से शनिवार की सूची दिखाता है:
- सुबह 6 बजे उठें
- 30 मिनट पढ़ें
- स्वस्थ नाश्ता करें
- 10 मील के लिए बाइक
हालाँकि, आप इन आदतों के आगे स्थित गियर आइकन पर क्लिक करके इन्हें बदल सकते हैं। जब आप एक नया सप्ताह शुरू करने वाले हों, तो आप पर क्लिक कर सकते हैं न्यू वीकली हैबिट ट्रैकर एक ताज़ा ट्रैकिंग शीट लाने के लिए बटन।
टेम्पलेट अंततः अधिक विस्तृत डेटाबेस प्रदर्शित करेगा क्योंकि इसे अधिक डेटा मिलता है, और आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं।
6. विश्लेषणात्मक टेम्पलेट
धारणा पर उपलब्ध विश्लेषणात्मक टेम्प्लेट आदत ट्रैकर ने परिवर्तनों के अपने हिस्से को देखा है। इसे सबसे पहले 2021 में रेड ग्रेगरी ने अपलोड किया था। 2022 में इसे L.J. La Douceur द्वारा संपादित, पुनर्निर्मित और बेहतर बनाया गया था।
यदि आप मानक कार्यपत्रकों से भिन्न टेम्पलेट शैली चाहते हैं, तो यह आपके लिए हो सकती है। विश्लेषणात्मक टेम्पलेट कानबन बोर्ड का उपयोग करके मासिक ब्रेकडाउन करता है।
इससे आप कुछ गतिविधियों को ट्रैक कर सकते हैं और अपने महीनों को रेट कर सकते हैं, अपनी प्रगति देख सकते हैं और महीने में आप कहां हैं।
टेम्प्लेट महीनों को तिमाहियों में भी समूहित करता है, जिससे इसे और अधिक पेशेवर वाइब मिलता है।
अन्य सभी टेम्प्लेट की तरह, आप एक दैनिक जर्नल देख सकते हैं और प्रत्येक दिन के लिए अधिकतम छह आदतें जोड़ सकते हैं। किसी गतिविधि को पूरा करने के बाद, आप बॉक्स चेक कर सकते हैं और फिर आपने कितने कार्य पूरे किए हैं, इसके आधार पर रेटिंग प्राप्त कर सकते हैं।
7. स्वास्थ्य और आदत ट्रैकर टेम्पलेट
जेन शिल हेल्थ एंड हैबिट ट्रैकर टेम्प्लेट के निर्माता हैं। यह लोगों को उनकी गतिविधियों के आधार पर उपयोगी आँकड़े प्रदान करते हुए उनकी आदतों को बनाए रखने के लिए प्रेरित करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक फ्री-टू-यूज़ धारणा टेम्पलेट है।
टेम्प्लेट का एक मानक साप्ताहिक प्रारूप है, लेकिन यह आपको अपने कार्यों और आदतों का दैनिक अवलोकन करने की अनुमति भी देता है। आप पांच आदतों को इनपुट कर सकते हैं, पूर्ण की गई जांच कर सकते हैं और प्रतिशत-आधारित प्रगति बार देख सकते हैं।
फिर आप प्रत्येक आदत के लिए अपना औसत पूर्णता प्रतिशत और पूर्णता प्रतिशत देखने के लिए साप्ताहिक और मासिक विश्लेषण का उपयोग कर सकते हैं।
लेकिन यह हेल्थ ट्रैकर टेम्प्लेट क्यों है? आप देखेंगे कि टेम्पलेट में तीन अतिरिक्त खंड हैं जिन्हें मूड, लक्षण और दवाएं कहा जाता है।
यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं या चिंता है या आप व्यक्तिगत विकास के लिए प्रयास कर रहे हैं और अपनी जीवन शैली में सुधार कर रहे हैं तो इनका उपयोग करना बहुत अच्छा है।
आदत ट्रैकिंग आसान हो गई
धारणा उपयोगकर्ताओं द्वारा बनाए गए अद्भुत आदत ट्रैकर टेम्पलेट्स की कोई कमी नहीं है। कुछ सरल और उपयोग में आसान हैं, जबकि अन्य अधिक जटिल हैं और आपके प्रदर्शन और दिनचर्या को बनाए रखने की क्षमता का अधिक विस्तृत विश्लेषण कर सकते हैं।
नो कॉलर आईडी कैसे चेक करें?
धारणा के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि कई टेम्पलेट पूरी तरह से अनुकूलन योग्य और उपयोग करने के लिए स्वतंत्र हैं। यदि आप वास्तव में व्यक्तिगत विकास पर काम करना चाहते हैं और अपने कार्य प्रबंधन कौशल में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको बड़ी वित्तीय प्रतिबद्धता नहीं करनी पड़ेगी।
आपको कौन सा धारणा टेम्पलेट पसंद है? हमें नीचे टिप्पणी अनुभाग में बताएं, या अपनी खुद की कुछ रचनाएं साझा करें जो आपको लगता है कि दूसरों को लाभ पहुंचा सकती हैं।
