MyFitnessPal में कदम कैसे जोड़ें

MyFitnessPal सबसे प्रभावी ऐप में से एक है जो आपके कैलोरी सेवन और व्यायाम पर नज़र रखने में आपकी मदद कर सकता है। यह आपको प्रेरित रहने और अपने फिटनेस लक्ष्यों तक तेजी से पहुंचने में मदद कर सकता है। MyFitnessPal को बेहतर परिणामों के लिए अन्य स्वास्थ्य ऐप्स के साथ समन्वयित किया जा सकता है।

हालांकि, कुछ लोगों को अपने फोन में इस फीचर को लेकर मुश्किलों का सामना करना पड़ रहा है। कभी-कभी, MyFitnessPal ऐप एक अभ्यास के रूप में चरणों की गणना नहीं करता है और उन्हें उन्हें मैन्युअल रूप से जोड़ना पड़ता है। अगर आप भी इसी तरह की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो पढ़ते रहें क्योंकि हमारे पास आपके लिए इसका समाधान है।

Android: सैमसंग हेल्थ को MyFitnessPal के साथ सिंक करें

Android उपयोगकर्ताओं को कभी-कभी MyFitnessPal ऐप के साथ समस्या होती है। ऐसा लगता है कि जब आप चलते हैं तो ऐप कदम रिकॉर्ड कर रहा है लेकिन उन्हें अभ्यास के रूप में नहीं जोड़ता है। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो आपको सबसे पहले यह जांचना होगा कि सैमसंग हेल्थ MyFitnessPal के साथ समन्वयित है या नहीं।

हालाँकि यह स्वचालित रूप से होना चाहिए, कभी-कभी ऐसा नहीं होता है और आपको इसे मैन्युअल रूप से करना होगा। सेटिंग्स में जाएं और MyFitnessPal को Samsung Health डेटा तक पहुंच की अनुमति दें। ऐसा करने का दूसरा तरीका सैमसंग हेल्थ को एक स्टेप सोर्स के रूप में जोड़ना है। जब आप ऐसा करते हैं, तो दिन के दौरान आपके द्वारा उठाए गए सभी कदमों को गिना जाएगा और स्वचालित रूप से MyFitnessPal में जोड़ दिया जाएगा।

आईओएस: स्वास्थ्य ऐप को MyFitnessPal के साथ सिंक करें

यदि आप iPhone पर इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो हो सकता है कि स्वास्थ्य ऐप MyFitnessPal के साथ समन्वयित न हो। यह जाँचने के लिए कि क्या समस्या है, अपने स्वास्थ्य ऐप पर जाएँ और प्रोफ़ाइल पर क्लिक करें। फिर प्राइवेसी पर स्क्रॉल करें और एप्स पर क्लिक करें। उस अनुभाग में, आप उन सभी ऐप्स को देख सकते हैं जिन्हें आपने पहले स्वास्थ्य के साथ समन्वयित करने की अनुमति दी थी। यदि MyFitnessPal सूची में नहीं है, तो इसे ऐप्स की सूची से चुनें और साझाकरण सक्षम करें। MyFitnessPal अब उन ऐप्स में से एक के रूप में दिखाई देना चाहिए जो स्वास्थ्य के साथ समन्वयित हैं।

MyFitnessPal में मैन्युअल रूप से व्यायाम कैसे जोड़ें

एमएफपी में सभी प्रकार के व्यायाम को जोड़ना संभव है। आप व्यायाम की अवधि और तीव्रता भी जोड़ सकते हैं, साथ ही कैलोरी बर्न भी कर सकते हैं। यह आपको अपनी फिटनेस यात्रा का ट्रैक रखने में मदद कर सकता है और आप हमेशा अपने परिणामों की दैनिक या साप्ताहिक आधार पर तुलना करने में सक्षम होंगे। डायरी पेज के निचले भाग में क्लिक करने योग्य ADD EXERCISE है। इस पर क्लिक करने के बाद आप तीन तरह की एक्सरसाइज में से एक चुन सकते हैं: कार्डियो, स्ट्रेंथ और वर्कआउट रूटीन।

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यदि आप अपने कार्डियो व्यायाम को रिकॉर्ड करना चाहते हैं, तो आप इसे नाम दे सकते हैं और इसकी अवधि और कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

अगर आप वेट लिफ्टिंग कर रहे हैं, तो आप स्ट्रेंथ को सेलेक्ट कर सकते हैं। प्रति सेट सेट और दोहराव की संख्या रिकॉर्ड करने के लिए एक जगह है। आप प्रत्येक सेट में उपयोग किए गए वजन को भी जोड़ सकते हैं।

यदि आपने अधिक जटिल वर्कआउट किया है, तो आप वर्कआउट रूटीन का चयन कर सकते हैं। यह विकल्प आपको जंपिंग जैक और विभिन्न प्रकार के स्क्वैट्स जैसे अभ्यासों की सूची से चयन करने की संभावना देता है। उदाहरण के लिए, 20 से अधिक प्रकार के स्क्वाट सूचीबद्ध हैं। प्रदर्शन किए गए अभ्यासों को निर्दिष्ट करने से आपको अपनी प्रगति पर नज़र रखने में मदद मिलेगी ताकि आप अपने अगले कसरत की योजना उसके अनुसार बना सकें।

MyFitnessPal में चरणों को मैन्युअल रूप से कैसे जोड़ें

कभी-कभी ऐप बस सिंक नहीं होता है। यदि आपके पास समाधान खोजने का समय नहीं है और आप उस दिन उठाए गए कदमों को जोड़ना चाहते हैं, तो उन्हें मैन्युअल रूप से जोड़ना संभव है। डायरी में जाएं और Add एक्सरसाइज दबाएं। कार्डियो का चयन करें और आप सभी विवरण दर्ज कर सकते हैं: अवधि और कैलोरी बर्न।

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क्या मिनटों या कदमों को गिनना बेहतर है?

MyFitnessPal ऐप को अन्य फिटनेस ऐप से अलग बनाता है कि यह चरणों की संख्या के बजाय मिनटों को ट्रैक करता है। कुछ लोगों को एडजस्ट करना मुश्किल लगता है लेकिन समय के साथ आपको इसकी आदत हो जाएगी।

बहुत सारे फिटनेस विशेषज्ञ हैं जो मानते हैं कि चरणों की संख्या की तुलना में अवधि को ट्रैक करना वास्तव में बेहतर है। उत्तरार्द्ध शारीरिक गतिविधि का एक अच्छा संकेतक है लेकिन यह वह अवधि है जो आपको बता सकती है कि आप सही प्रकार के व्यायाम कर रहे हैं या नहीं।

उदाहरण के लिए, जो लोग हृदय रोग के जोखिम को कम करना चाहते हैं, उन्हें दिन में कम से कम 10 मिनट सक्रिय व्यायाम करना चाहिए। यह कुछ भी हो सकता है, यहां तक ​​कि मध्यम-तीव्रता वाले चलने को भी एक सक्रिय व्यायाम के रूप में गिना जाता है। लेकिन एक चेतावनी है: वे 10 मिनट स्थिर होने चाहिए और आपको कोई ब्रेक नहीं लेना चाहिए।

मदद पहुंचने ही वाली है

अगर ऐसा लगता है कि आप MyFitnessPal में कदम नहीं जोड़ सकते हैं, तो घबराएं नहीं। उपरोक्त सभी युक्तियों को आजमाएं और धैर्य रखें। MyFitnessPal एक बेहतरीन फिटनेस ऐप है, और हालांकि इसमें अन्य सभी ऐप की तरह मामूली खामियां हैं, यह आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी मदद कर सकता है।