कैलोरी गिनना आपके आहार के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त करने का एक तरीका है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है। बेशक, यह स्वस्थ नहीं है जब किसी को कैलोरी गिनने का जुनून होता है और हम उस व्यवहार को प्रोत्साहित नहीं करते हैं।
हालांकि, आप अपने शरीर में क्या डालते हैं और सूचनात्मक कारणों से कैलोरी गिनने पर ध्यान देने से आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने और वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यह आपको अपने शरीर को बेहतर तरीके से जानने में भी मदद कर सकता है। यहां तक कि पोषण विशेषज्ञ भी इसकी सलाह देते हैं, क्योंकि यह जानकारी उनके लिए मूल्यवान है और वे इसका उपयोग आपके लिए एक आदर्श आहार बनाने में कर सकते हैं।
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किलोजूल और कैलोरी में क्या अंतर है?
कैलोरी और किलोजूल दो अलग-अलग इकाइयाँ हैं जो भोजन में निहित ऊर्जा की मात्रा को मापते हैं। वे विभिन्न गतिविधियों में लगे रहने पर हमारे शरीर द्वारा खर्च की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा को भी मापते हैं।
एकमात्र अंतर उन इकाइयों की प्रणाली है जिनसे वे संबंधित हैं। जूल (kJ 1000J है) मीट्रिक प्रणाली से संबंधित एक SI इकाई है। तो, आप पहले से ही जानते हैं कि खाद्य पदार्थों में ऊर्जा की मात्रा को निर्दिष्ट करने के लिए कौन से देश किलोजूल के उपयोग का पक्ष लेंगे। कुछ खाद्य लेबल कैलोरी का उपयोग करते हैं, जबकि अन्य उत्पादन के देश के आधार पर किलोजूल का उपयोग करते हैं।
अधिकांश लोग एक या दूसरी इकाई से सबसे अधिक परिचित होते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कहाँ बड़े हुए हैं या वे अभी कहाँ रह रहे हैं। हालांकि, अंग्रेजी बोलने वालों के बीच स्थानीय भाषा में कैलोरी निश्चित रूप से अधिक आम है। यहां तक कि अगर आप ब्रिटिश या ऑस्ट्रेलियाई शो देखते हैं, तो हो सकता है कि आपको बार-बार किलोजूल न मिले।
किलोजूल को कैलोरी में कैसे बदलें?
एक कैलोरी लगभग 4.184 किलोजूल (अक्सर 4.2kJ तक गोल) के बराबर होती है। इसलिए, किलोजूल कैलोरी की तुलना में एक छोटी इकाई है जहां एक किलोजूल 0.24 कैलोरी है।
यदि किसी ने आपको केक के एक टुकड़े की ऊर्जा सामग्री किलोजूल में दी है, तो आप कैलोरी में बदलने के लिए इसे केवल 4.2 (या 0.24 से गुणा) से विभाजित कर सकते हैं। आजकल, कई कन्वर्टर्स ऑनलाइन उपलब्ध हैं। ऐसे कई ऐप भी हैं जो मिलीसेकंड के मामले में किलोजूल को आपके लिए कैलोरी में सटीक रूप से परिवर्तित कर सकते हैं।
MyFitnessPal पर किलोजूल को कैलोरी में कैसे बदलें?
अपने फोन पर एमएफपी ऐप पर किलोजूल को कैलोरी में बदलना बहुत आसान है क्योंकि ऐप दोनों इकाइयों का समर्थन करता है। इसे करने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें:
लाइन चैट समूह कैसे खोजें
- एमएफपी ऐप दर्ज करें और अधिक (नीचे दाएं कोने) पर क्लिक करें।
- इसके बाद सेटिंग्स पर क्लिक करें।
- जब आप सेटिंग्स दर्ज करते हैं, तो प्रोफाइल पर क्लिक करें।
- प्रोफाइल में, यूनिट्स पर क्लिक करें।
- इकाइयों को देखते हुए, ऊर्जा अनुभाग में जाएं और किलोजूल के बजाय कैलोरी चुनें।
इकाइयों के अंतर्गत, आप देखेंगे कि विभिन्न इकाइयों का एक पूरा समूह उपयोग करना संभव है, जिनमें से कुछ के बारे में आपने शायद नहीं सुना होगा। आप चुन सकते हैं कि आप अपना वजन पाउंड, किलोग्राम या पत्थरों में प्रदर्शित करना चाहते हैं या नहीं। या आप चाहते हैं कि आपकी ऊंचाई फीट/इंच या सेंटीमीटर में प्रदर्शित हो।
शायद सबसे महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि आप यह भी चुन सकते हैं कि आप अपनी पैदल दूरी को मील या किलोमीटर में प्रदर्शित करना चाहते हैं या नहीं। यह सुविधा MyFitnessPal ऐप को बहुत सहज और समायोज्य बनाती है।
जीमेल डिफॉल्ट अकाउंट कैसे बदलें
एक ब्राउज़र में किलोजूल को कैलोरी में कैसे बदलें?
जो लोग डेस्कटॉप पर MyFitnessPal का उपयोग कर रहे हैं, उनके लिए किलोजूल को कैलोरी में बदलने का एक समान तरीका है। यहां वे चरण दिए गए हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए:
- सबसे पहले MyFitnessPal के Home Page पर जाएं।
- इसके बाद सेटिंग्स पर क्लिक करें।
- यूनिट बदलें बटन पर क्लिक करें।
- किलोजूल के बजाय कैलोरी चुनें।
ये लो। MyFitnessPal को अपनी पसंद की माप इकाई में बदलने का यह सबसे तेज़ तरीका है।
पोषण संबंधी जानकारी
हमें उम्मीद है कि यह जानकारी मददगार थी। जिन इकाइयों से हम सबसे अधिक परिचित हैं, उनमें हम क्या खाते हैं (या जीवन में कुछ भी) का ट्रैक रखना हमेशा आसान होता है। प्रतिदिन इकाइयों की गणना और रूपांतरण करना जटिल और तनावपूर्ण हो सकता है (सिवाय इसके कि आप एक वैज्ञानिक हैं और आपको इसे करने के लिए भुगतान किया जा रहा है)।
हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में भी अधिकांश खाद्य पैकेज कैलोरी के बजाय किलो कैलोरी का उपयोग करते हैं। क्या आप जानते हैं कि 1 किलो कैलोरी 1 कैलोरी के समान है, भले ही किलो कैलोरी किलोकैलोरी है? वहां की कहानी क्या है? हमें बताएं कि आप क्या सोचते हैं और यदि आपके पास MyFitnessPal के बारे में कोई अन्य प्रश्न हैं, तो नीचे दी गई टिप्पणियों में।