एंड्रॉइड पर स्क्रीन टाइम कैसे चेक करें

पता करने के लिए क्या

• स्क्रीन टाइम ट्रैक करें: पर जाएँ समायोजन > डिजिटल भलाई और माता-पिता का नियंत्रण .
• मेनू आइकन > टैप करें अपना डेटा प्रबंधित करें > टॉगल ऑन करें दैनिक उपकरण उपयोग .
• डिजिटल वेलबीइंग और पैरेंटल कंट्रोल स्क्रीन पर सर्कल ग्राफ़ दिन के लिए आपका कुल स्क्रीन समय दिखाता है।

यह आलेख बताता है कि एंड्रॉइड 10 और उसके बाद के संस्करण पर डिजिटल वेलबीइंग और अभिभावकीय नियंत्रण कैसे सक्षम करें। इसमें यह भी बताया गया है कि ऐप टाइमर, बेडटाइम मोड, फोकस मोड और पैरेंटल कंट्रोल कैसे सेट करें।

एंड्रॉइड पर डिजिटल वेलबीइंग कैसे सेट करें

एंड्रॉइड का डिजिटल वेलबीइंग फीचर आपके दैनिक स्क्रीन समय, सूचनाओं और फोन अनलॉक को ट्रैक करता है। डिजिटल वेलबीइंग सुविधा आपके डिवाइस की सेटिंग्स के माध्यम से पहुंच योग्य है। आपको इसे सक्षम करना होगा क्योंकि यह डिफ़ॉल्ट रूप से चालू नहीं है। यहां बताया गया है कि इसे कैसे सेट अप करें।

1. खुला समायोजन .

2. नल डिजिटल भलाई और माता-पिता का नियंत्रण .

3. ऊपर दाईं ओर तीन-बिंदु मेनू पर टैप करें और चयन करें अपना डेटा प्रबंधित करें .

4. टॉगल ऑन करें दैनिक उपकरण उपयोग .

   

   डिजिटल वेलबीइंग स्क्रीन पर सर्कल ग्राफ़ दिखाता है कि आप कौन से ऐप्स का उपयोग कर रहे हैं। सर्कल के अंदर, आप अपना कुल स्क्रीन समय देख सकते हैं, और उसके नीचे, आपने कितनी बार अनलॉक किया है और आपको कितनी सूचनाएं प्राप्त हुई हैं।

5. आपका स्मार्टफ़ोन अब ऐप उपयोग, सूचनाएं और डिवाइस अनलॉक लॉग करेगा।

   आप ऐप शॉर्टकट के जरिए भी डिजिटल वेलबीइंग तक पहुंच सकते हैं। मुख्य स्क्रीन पर नीचे स्क्रॉल करें और टॉगल ऑन करें ऐप सूची में आइकन दिखाएं .

डिजिटल वेलबीइंग और अभिभावकीय नियंत्रण अवलोकन

डिजिटल वेलबीइंग सुविधा में स्क्रीन समय और विकर्षणों को कम करने में आपकी मदद करने के लिए दो उपकरण हैं: डिस्कनेक्ट करने के तरीके और रुकावटों को कम करने के तरीके।

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डिस्कनेक्ट करने के तरीकों में शामिल हैं:

• ऐप टाइमर (विशिष्ट ऐप्स के दैनिक उपयोग को सीमित करें)
• सोने का समय मोड (दिनचर्या बनाएं और आराम करने के लिए सेटिंग्स अनुकूलित करें)
• फोकस मोड (ध्यान भटकाने वाले ऐप्स को रोकें और सूचनाएं छिपाएं)

रुकावटें कम करें:

• ऐप नोटिफिकेशन प्रबंधन और डू नॉट डिस्टर्ब मोड के शॉर्टकट
• फ्लिप टू शाह (अपने फोन को नीचे की ओर रखने से डू नॉट डिस्टर्ब चालू हो जाता है)
• सावधान रहें (चलते समय और अपने फोन का उपयोग करते समय ध्यान देने के लिए अनुस्मारक प्राप्त करें)

ऐप टाइमर कैसे सेट करें

स्क्रीन समय को कम करने के लिए, आप उन ऐप्स के लिए एक दैनिक टाइमर सेट कर सकते हैं जिनका आप सबसे अधिक उपयोग करते हैं, ताकि जब आपको काम करना चाहिए या दूसरों के साथ बातचीत करनी चाहिए तो आप इंस्टाग्राम खरगोश के छेद में फंस न जाएं या गेम न खेलें।

एक बार जब आप सीमा तक पहुँच जाते हैं, तो आपको एक सूचना मिलेगी कि टाइमर समाप्त हो गया है, ऐप आइकन ग्रे हो जाएगा, और आप इसे आधी रात के बाद तक नहीं खोल पाएंगे जब तक कि आप इसे मैन्युअल रूप से बंद नहीं करते।

1. जाओ समायोजन > डिजिटल भलाई और माता-पिता का नियंत्रण > डैशबोर्ड .

2. आपको उन ऐप्स की एक सूची दिखाई देगी जिनका आप सबसे अधिक उपयोग करते हैं। स्क्रीन टाइम, नोटिफिकेशन और दैनिक या प्रति घंटा क्लिप पर खोले गए समय को देखने के लिए किसी ऐप पर टैप करें। टाइमर सेट करने के लिए ऐप के आगे ऑवरग्लास आइकन पर टैप करें।

   आप टैप करके टाइमर भी जोड़ सकते हैं ऐप टाइमर ऐप जानकारी पृष्ठ पर.

3. एक समय सीमा निर्धारित करें (सभी टाइमर आधी रात को रीसेट हो जाते हैं) और टैप करें ठीक है .

   

4. टाइमर हटाने के लिए, उसके बगल में कूड़ेदान आइकन पर टैप करें।

बेडटाइम मोड कैसे सेट करें

बेडटाइम मोड आपके फोन को साइलेंट करके और स्क्रीन को ग्रेस्केल में घुमाकर आपको आराम करने में मदद करता है, इसलिए आपको देर तक सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने या पढ़ने की ज़रूरत नहीं है।

आप शेड्यूल के आधार पर या जब आप बिस्तर पर जाने से पहले चार्ज करने के लिए फोन प्लग इन करते हैं तो सोने का समय मोड सेट कर सकते हैं। दोनों परिदृश्यों में, आप सोने का समय और जागने का समय निर्धारित करते हैं।

1. जाओ समायोजन > डिजिटल भलाई और माता-पिता का नियंत्रण > सोने का समय मोड .

2. नल सोने के समय की दिनचर्या और चुनें एक शेड्यूल का प्रयोग करें या चार्ज करते समय चालू करें .

   

3. नल अनुकूलित करें जब आप बिस्तर पर जाएं तो परेशान न करें चालू करें और चुनें कि स्क्रीन ग्रेस्केल में जाएगी या नहीं। जब आपका वेक-अप अलार्म बजता है तो आप बेडटाइम मोड को बंद करने के लिए भी सेट कर सकते हैं।

   

फोकस मोड का उपयोग कैसे करें

फ़ोकस मोड आपको ऐप्स को मैन्युअल रूप से या एक शेड्यूल पर अस्थायी रूप से रोकने की सुविधा देता है। आप सप्ताह का समय और दिन या एकाधिक चुन सकते हैं।

1. जाओ समायोजन > डिजिटल भलाई और माता-पिता का नियंत्रण > संकेन्द्रित विधि .

2. कम से कम एक ऐप चुनें और टैप करें एक शेड्यूल निर्धारित करें . आप टैप भी कर सकते हैं अब ऑन करें .

3. आप टैप करके फ़ोकस मोड से ब्रेक भी ले सकते हैं एक ब्रेक ले लो और 5, 15, या 30 मिनट का चयन करना।

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डिजिटल वेलबीइंग में रुकावटें कैसे कम करें

रुकावटें कम करें अनुभाग में, आप ऐप सूचनाओं को प्रबंधित कर सकते हैं और परेशान न करें मोड चालू कर सकते हैं।

अपने फ़ोन पर माता-पिता का नियंत्रण सेट करें

आप डिजिटल वेलबीइंग सेटिंग पेज से माता-पिता का नियंत्रण स्थापित करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन फिर आपको फ़ैमिली लिंक, एक Google ऐप इंस्टॉल करना होगा। ऐप के लिए आवश्यक है कि आपके और आपके बच्चे दोनों के पास एक Google खाता हो।

1. जाओ समायोजन > डिजिटल भलाई और माता-पिता का नियंत्रण .

2. नल अभिभावकीय नियंत्रण स्थापित करें स्क्रीन के नीचे.

3. नल शुरू हो जाओ अगली स्क्रीन पर.

4. नल माता-पिता .

   

5. आपको फ़ैमिली लिंक ऐप डाउनलोड करने का संकेत दिखाई देगा। इसे डाउनलोड करें और ऑन-स्क्रीन संकेतों का पालन करें।

   

बच्चों का स्क्रीन टाइम प्रबंधित करें

इससे पहले कि आप उनके स्क्रीन समय और अन्य सेटिंग्स को प्रबंधित कर सकें, आपको अपने ईमेल खातों को अपने बच्चे के फोन पर लिंक करना होगा। यदि आप किसी बच्चे के डिवाइस पर डिफ़ॉल्ट अभिभावक खाता हैं तो आप उसका खाता प्रबंधित कर सकते हैं।

1. अपने बच्चे के फ़ोन पर, पर जाएँ समायोजन > डिजिटल भलाई और माता-पिता का नियंत्रण .

2. नल अभिभावकीय नियंत्रण स्थापित करें स्क्रीन के नीचे.

3. नल शुरू हो जाओ अगली स्क्रीन पर.

4. नल बच्चा हो या किशोर .

5. नल अपने बच्चे के लिए खाता जोड़ें या बनाएं यदि यह स्क्रीन पर दिखाई नहीं देता है. एक बार जब आप इसे जोड़ लें, तो इसे सूची से चुनें। फिर ऑन-स्क्रीन संकेतों का पालन करें।

   

• मैं अपने एंड्रॉइड पर स्क्रीन टाइम कैसे रीसेट करूं?

  जाओ सेटिंग > डिजिटल भलाई और माता-पिता का नियंत्रण > तीन बिंदु > अपना डेटा प्रबंधित करें और बंद कर दें दैनिक फ़ोन उपयोग . आपका डेटा 24 घंटे के भीतर रीसेट हो जाएगा. यदि आप उपयोग पहुंच को वापस चालू करते हैं, तो यह आपके पिछले 10 दिनों का स्क्रीन समय दिखाएगा।

• मैं अपने एंड्रॉइड होम स्क्रीन पर समय कैसे दिखाऊं?

  Android 12 और उसके बाद के संस्करण चलाने वाले अधिकांश उपकरणों में घड़ी डिफ़ॉल्ट रूप से चालू होती है। को एंड्रॉइड पर लॉक स्क्रीन घड़ी प्रदर्शित करें 11 या उससे अधिक, पर जाएँ समायोजन > लॉक स्क्रीन और सुरक्षा > लॉक स्क्रीन को अनुकूलित करें > घड़ी . सैमसंग पर, पर जाएँ समायोजन > लॉक स्क्रीन > घड़ी शैली लॉक स्क्रीन घड़ी सेट करने के लिए.
  

• मैं iPhone पर स्क्रीन टाइम कैसे चेक करूं?

  iPhone पर स्क्रीन टाइम जांचने के लिए टैप करें समायोजन > स्क्रीन टाइम . आप अपना दैनिक औसत और अन्य आँकड़े देख सकते हैं। नल सभी गतिविधि देखें ऐप द्वारा स्क्रीन टाइम दिखाने और पिछले सप्ताहों के उपयोग को देखने के लिए।

• मैं iPhone पर स्क्रीन समय कैसे सीमित करूं?

  अपने iPhone स्क्रीन समय की सीमा निर्धारित करने के लिए, पर जाएँ समायोजन > स्क्रीन टाइम . नल स्र्कना एक समय-सीमा निर्धारित करने के लिए जब केवल आपके द्वारा चुने गए ऐप्स और फ़ोन कॉल उपलब्ध होंगे। नल ऐप की सीमाएं व्यक्तिगत ऐप्स के लिए समय सीमा निर्धारित करना। नल संचार सीमाएँ यह सीमित करने के लिए कि आप किसके साथ संवाद करते हैं।

• मैं iPhone पर स्क्रीन टाइम डेटा कैसे हटाऊं?

  iPhone पर स्क्रीन टाइम डेटा हटाने के लिए, पर जाएँ समायोजन > स्क्रीन टाइम . नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें स्क्रीन टाइम बंद करें और टैप करें स्क्रीन टाइम बंद करें पुष्टि करने के लिए फिर से.