फिटनेस घड़ियाँ इन दिनों अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हैं, और गार्मिन बाजार में कुछ बेहतरीन बनाती हैं। आपके पास जो भी गार्मिन घड़ी है, उसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए आपको गार्मिन कनेक्ट ऐप की आवश्यकता होगी।
गार्मिन कनेक्ट में लक्ष्य सुविधा आपको दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना या कस्टम लक्ष्य बनाने देती है। प्रत्येक लक्ष्य कई अनुकूलन विकल्प प्रदान करता है।
डेस्कटॉप से गार्मिन डिवाइस पर लक्ष्य कैसे बनाएं
उदाहरण के लिए, आप दूरी या समय-सीमा लक्ष्य बना सकते हैं। हालांकि, आप केवल Garmin Connect वेबसाइट पर लक्ष्य बना और ट्रैक कर सकते हैं, मोबाइल ऐप पर नहीं। इसलिए, एक कसरत लक्ष्य बनाने के लिए, यहां आपको क्या करना है:
- गार्मिन कनेक्ट पर जाएं वेबसाइट और अपने खाते में लॉग इन करें।
- बाईं ओर नेविगेशन मेनू पर लक्ष्य बटन खोजें।
- एक नया लक्ष्य बनाएँ चुनें और उसे नाम दें।
- ड्रॉप-डाउन मेनू से, गतिविधि के प्रकार का चयन करें।
- लक्ष्य प्रकार, लक्ष्य, अवधि और प्रारंभ तिथि चुनें।
- सहेजें क्लिक करें.
याद रखें, ड्रॉप-डाउन मेनू आपको कस्टम कसरत बनाने का विकल्प भी देगा। यह संभव है कि कस्टम लक्ष्य के साथ आप जो प्रगति कर रहे हैं वह आपकी अपेक्षानुसार अपडेट न हो, इसलिए इसे ध्यान में रखें।
ऐसा तब हो सकता है जब आपका लक्ष्य बहुत विशिष्ट हो, उदाहरण के लिए, यदि आप साइकिल चलाने के बजाय रोड साइकिलिंग लगाते हैं। गार्मिन कनेक्ट वेब ऐप पर, आपको अपने सभी सक्रिय, भविष्य और पिछले लक्ष्य भी दिखाई देंगे। आपके पास कसरत के लक्ष्यों का पूरा अवलोकन होगा।
Garmin Connect में अपना चरण लक्ष्य कैसे बदलें
जबकि कुछ लोगों के पास अपने गार्मिन उपकरणों के साथ अधिक महत्वाकांक्षी योजनाएं हैं, अन्य लोग इसका उपयोग अपने दैनिक कदमों को ट्रैक करने के लिए करते हैं।
जबकि प्रतिदिन 10,000 कदम हैं अनुशंसित औसत , वह संख्या किसी व्यक्ति की उम्र और समग्र कल्याण के आधार पर अलग-अलग होगी।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि पैदल चलना आपके लिए स्वस्थ है, और गार्मिन कनेक्ट आपको इसका ट्रैक रखने में मदद कर सकता है। हालाँकि, जब आप Garmin डिवाइस खरीदते हैं, तो आपको चरण लक्ष्य के लिए एक डिफ़ॉल्ट सेटिंग मिल जाएगी। सौभाग्य से, आप इसे आसानी से बदल सकते हैं। ऐसे:
- अपने मोबाइल डिवाइस पर गार्मिन कनेक्ट ऐप लॉन्च करें।
- स्क्रीन के ऊपरी-बाएँ कोने पर, तीन क्षैतिज रेखाओं पर टैप करें
.
- जब एक नया मेनू दिखाई दे, तो Garmin Devices विकल्प पर टैप करें।
- अपने गार्मिन डिवाइस पर टैप करें और फिर एक्टिविटी ट्रैकिंग पर टैप करें।
- थोड़ा नीचे स्क्रॉल करें और डेली स्टेप्स पर क्लिक करें।
- एक लक्ष्य संपादित करें विंडो पॉप अप होगी। आपको स्वतः लक्ष्य और उसके आगे एक नीला टॉगल दिखाई देगा. नीले टॉगल पर टैप करें.
- मैन्युअल रूप से अपना चरण लक्ष्य दर्ज करें और सहेजें पर क्लिक करें।
एक्टिविटी ट्रैकिंग सेक्शन के अंदर, आप फ्लोर्स क्लाइम्बेड और वीकली इंटेंसिटी मिनट्स के लिए दैनिक लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं।
फायर टीवी पर गूगल प्ले स्टोर इंस्टॉल करें
ध्यान दें : सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा गार्मिन कनेक्ट ऐप का नवीनतम संस्करण है। जाँच गूगल प्ले तथा ऐप स्टोर अपडेट के लिए।
गार्मिन कनेक्ट में अपना वजन लक्ष्य बदलें
लोग अपने आदर्श वजन पर नजर रखने के लिए गार्मिन कनेक्ट का उपयोग करते हैं - या तो कुछ पाउंड कम करके या हासिल करके। यह आपको एक लक्ष्य वजन निर्धारित करने और फिर अपनी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देता है।
अच्छी खबर यह है कि यदि आप चुनते हैं तो आप हमेशा अपना लक्ष्य वजन बदल सकते हैं। यहां आपको क्या करना है:
- अपना गार्मिन कनेक्ट ऐप खोलें और ऊपरी-बाएँ कोने में तीन क्षैतिज रेखाओं पर टैप करें।
- नीचे स्क्रॉल करें और सेटिंग्स चुनें।
- अब, Health Stats और उसके बाद weight पर टैप करें।
- Add weight पर टैप करें और जो नंबर आपके मन में है उसे एंटर करें।
आपका गार्मिन डिवाइस आपके वजन को ट्रैक नहीं करता है। इसके बजाय, आपको मैन्युअल रूप से वजन दर्ज करना होगा या स्मार्ट स्केल का उपयोग करना होगा जो गार्मिन कनेक्ट ऐप से जुड़ता है।
अतिरिक्त अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. क्या मेरे द्वारा अन्य प्लेटफॉर्म से आयात की जाने वाली गतिविधियों की गणना की जाएगी?
जब आप आकार में आ रहे हों तो एक से अधिक फिटनेस प्लेटफॉर्म का उपयोग करना बहुत आम है। अगर आपके पास गार्मिन वॉच है, तो गार्मिन कनेक्ट ऐप आपका गो-टू डैशबोर्ड है।
हालांकि, जो लोग अन्य फिटनेस ऐप्स का उपयोग करते हैं वे गतिविधियों को गार्मिन कनेक्ट में आयात कर सकते हैं। कई ऐप समर्थित हैं, और यह कैसे काम करता है, यह समझाने के लिए, हम आपको दिखाएंगे कि स्ट्रावा और गार्मिन कनेक्ट को कैसे कनेक्ट किया जाए।
आहार एक लोकप्रिय फिटनेस ऐप है जिसका उपयोग कई धावक, साइकिल चालक और तैराक विशेष रूप से प्रतियोगिताओं की तैयारी करते समय करते हैं। यहां बताया गया है कि आप स्ट्रावा से गार्मिन कनेक्ट में डेटा कैसे आयात करते हैं:
1. अपना गार्मिन कनेक्ट ऐप खोलें और सेटिंग्स में जाएं।
एस मोड से कैसे स्विच करें
2. कनेक्टेड ऐप्स चुनें और फिर सूची में स्ट्रावा (या कोई अन्य ऐप) ढूंढें।
3. स्ट्रैवा से गार्मिन कनेक्ट पर अपनी गतिविधियों को अपलोड करने के लिए संकेत स्वीकार करें।
4. आपकी सभी गतिविधियां स्वचालित रूप से आयात की जाएंगी। हालाँकि, इसमें कुछ क्षण लग सकते हैं।
साथ ही, Garmin Connect, Strava पर आपकी पिछले 90 दिनों की गतिविधि को सिंक करेगा।
आप गतिविधियों को मैन्युअल रूप से Garmin Connect में भी आयात कर सकते हैं। सबसे पहले, आपको ऐप के वेब संस्करण तक पहुंचना होगा, डेटा आयात करें का चयन करना होगा, और फिर ब्राउज़ पर क्लिक करना होगा।
4. मैं गार्मिन कनेक्ट में एक चुनौती कैसे बनाऊं?
कुछ लोगों को सबसे अच्छा परिणाम तब मिलता है जब वे दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं। गार्मिन कनेक्ट आपको उपयोगकर्ताओं को एक-दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम बनाकर उस ड्राइव का लाभ उठाने की अनुमति देता है।
कोई भी एक दिन, सप्ताह, या उससे भी अधिक समय के लिए तैराकी, दौड़ना, या साइकिल चलाना चुनौती में शामिल हो सकता है। यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है:
टारकोव से बचने के लिए कैसे खेलें
1. अपना गार्मिन कनेक्ट ऐप खोलें और स्क्रीन के निचले भाग में चुनौतियाँ खोजें।
2. चुनौती के लिए दूसरों को आमंत्रित करने के लिए क्रिएट चैलेंज और फिर कनेक्शंस पर टैप करें।
3. अगला टैप करें और फिर चुनौती प्रकार चुनें।
4. चुनौती अवधि चुनें और Let's Do it पर टैप करें।
चुनौती के विजेता की घोषणा गार्मिन कनेक्ट ऐप के आधिकारिक लीडरबोर्ड सेक्शन में की जाएगी। आपको एक ईमेल भी मिलेगा.
Garmin . के साथ हर लक्ष्य हासिल करना
गार्मिन उपकरणों में कई शानदार विशेषताएं और अनुकूलन विकल्प हैं। इसके अलावा, वे गार्मिन कनेक्ट ऐप के माध्यम से आसानी से प्रबंधनीय हैं। आप चरण लक्ष्य और वजन लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और गार्मिन कनेक्ट ऐप को कई तृतीय-पक्ष ऐप के साथ सिंक कर सकते हैं।
कसरत ही एकमात्र विशेषता है जिसके लिए आपको लक्ष्यों के संदर्भ में सेटअप और ट्रैकिंग के लिए वेब ऐप का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। यह कुछ हद तक असुविधाजनक हो सकता है, यह देखते हुए कि ऐप बाकी सब कुछ कर सकता है, लेकिन यह अभी के लिए कैसे काम करता है। आप चुनौती पैदा करने, अपनी नींद को ट्रैक करने, और बहुत कुछ करने के लिए गार्मिन का उपयोग कर सकते हैं।
क्या आप गार्मिन उपकरणों का उपयोग करते हैं? आपको गार्मिन कनेक्ट ऐप कैसा लगा? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमें बताएं।
