नाइके रन क्लब सक्रिय जीवनशैली जीने वाले कई लोगों का पसंदीदा ऐप है। यह उनके मुख्य साथियों में से एक है, क्योंकि यह उन्हें अपनी प्रगति को ट्रैक करके और व्यायाम को और अधिक मजेदार और रोमांचक बनाने वाली असंख्य सुविधाओं की पेशकश करके अपने प्रशिक्षण को अगले स्तर तक ले जाने देता है।
भले ही जब तक आप इसका उपयोग कर रहे हों, तब तक ऐप को आपके सभी वर्कआउट को स्वचालित रूप से सहेजना चाहिए, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। हो सकता है कि आपने अपना उपकरण वहीं छोड़ दिया हो या सॉफ़्टवेयर में कोई बग हो और कई अन्य कारण हो सकते हैं कि आपको मैन्युअल रूप से रन जोड़ने की आवश्यकता क्यों पड़ सकती है।
नाइके रन क्लब में एक रन कैसे जोड़ें?
यदि आपको अपना रन मैन्युअल रूप से जोड़ने की आवश्यकता है, तो नाइके रन क्लब इसे करना बहुत आसान बनाता है। आपको बस इतना करना है कि ऐप खोलें और . से + चिह्न पर टैप करें गतिविधि मेन्यू। फिर, बस अपना सत्र जोड़ें और इसे सहेजें, और यह आपके चल रहे इतिहास में दिखाई देना चाहिए।
यह महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा अपने रन जोड़ना याद रखें यदि ऐप उन्हें स्वचालित रूप से रिकॉर्ड नहीं करता है। यह आपको अपनी प्रगति का सटीक अवलोकन करने देता है और यह सुनिश्चित करता है कि आप अपनी व्यक्तिगत कोच योजना के साथ ट्रैक पर बने रहें।
यदि आप नेटवर्क से जुड़े हैं, लेकिन आपका डिवाइस अभी भी आपके रन को रिकॉर्ड नहीं करना चाहता है, तो अपराधी कुछ GPS समस्याएँ हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी सभी गतिविधि को सटीक रूप से ट्रैक किया गया है, इन युक्तियों का पालन करें:
- बाहरी सत्र से पहले, सुनिश्चित करें कि आपकी स्थान सेवाएँ चालू हैं।
- चूंकि आप नाइके रन क्लब का उपयोग इनडोर गतिविधि को ट्रैक करने के लिए भी कर सकते हैं, इसलिए हर बार जब आप अपना बाहरी कसरत शुरू करते हैं तो आउटडोर मोड चालू करना सुनिश्चित करें।
- चलते समय अपने डिवाइस को लो-पावर मोड पर सेट न करें, क्योंकि यह GPS को आपके रन को सटीक रूप से ट्रैक करने से रोक सकता है।
- अपना सत्र शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए 10-15 सेकंड प्रतीक्षा करें कि ऐप तैयार है।
- जब भी संभव हो, अपना सत्र ऐसे क्षेत्र में शुरू करने का प्रयास करें जहां आकाश की ओर दृष्टि की एक साफ रेखा हो।
यदि आप अपने रनों का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं:
दूसरों को अपनी प्रेरणा बढ़ाने दें
यहां तक कि सबसे समर्पित एथलीट भी कभी-कभी हार मान लेते हैं। जब ऐसा होता है, तो आपको मांग वाले सत्रों को पूरा करना मुश्किल हो सकता है, जिससे आप अपनी बढ़त खो सकते हैं।
आप बुमेरांग कैसे बनाते हैं?
यही कारण है कि नाइके रन क्लब में एक जयकार विकल्प है।
चीयर्स चालू करने के लिए, बस यहां जाएं समायोजन > ऑडियो प्रतिक्रिया और विकल्प को चालू करने के लिए टॉगल करें। अतिरिक्त सहायता के लिए, आप Facebook चीयर्स को भी चालू कर सकते हैं। यदि आप इन विकल्पों को चालू करते हैं, तो नाइके रन क्लब आपके ऐप और फेसबुक फीड पर पोस्ट करेगा, जिससे अन्य उपयोगकर्ताओं को आपको खुश करने का विकल्प मिलेगा। आप इसे एक अधिसूचना और एक श्रव्य प्रोत्साहन दोनों में प्राप्त करेंगे।
फेसबुक पर जन्मदिन की सूचनाएं बंद करें
माई कोच प्लान बनाएं
यदि आप दौड़ने के बारे में गंभीर हैं या धावक बनने की योजना बना रहे हैं, तो इस निर्णय का समर्थन करने के लिए मेरा कोच प्रशिक्षण योजना सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। अपने लक्ष्यों, आंकड़ों और गतिविधि के वर्तमान स्तर के बारे में कुछ सवालों के जवाब देने के बाद, यह एक व्यक्तिगत योजना तैयार करेगा जो आपको विभिन्न दौड़ के लिए तैयार करने देगा।
काउच से लेकर 5 किमी तक फुल मैराथन तक, आप हर तरह की दौड़ के लिए योजना बना सकते हैं। आपको एक वैयक्तिकृत शेड्यूल मिलेगा जो आपके द्वारा प्रदान की गई जानकारी पर फिट बैठता है, और बाकी आप पर निर्भर है।
बेंचमार्क रन के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करें
बेंचमार्क वर्कआउट माई कोच प्लान के सबसे अच्छे हिस्सों में से एक है। ये वर्कआउट आपकी योजना के दौरान कई बार आएंगे और आपके द्वारा अब तक की गई प्रगति का परीक्षण करने के लिए काम करेंगे।
15 मिनट की इस ड्रिल के दौरान, आपको अपने आप को सीमाओं तक धकेलने और यह देखने का मौका मिलेगा कि जब से आपने वर्कआउट करना शुरू किया है, तब से आप कितनी दूर आ गए हैं। ये वर्कआउट वास्तव में बहुत मांग वाले हैं, लेकिन ये आपके प्रशिक्षण का एक आवश्यक हिस्सा हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐप आपके लक्ष्यों को समायोजित करने के लिए परिणामों का उपयोग करता है और सुनिश्चित करता है कि आप अपनी पूरी क्षमता तक पहुंच रहे हैं।
आपने आप को चुनौती दो
अब जब आप जानते हैं कि नाइके रन क्लब में मैन्युअल रूप से रन कैसे जोड़े जाते हैं, साथ ही कुछ उपयोगी सुविधाओं का उपयोग कैसे किया जाता है, तो यह गंभीर होने और अपने फिटनेस लक्ष्यों का पीछा करना शुरू करने का समय है। आपको आवश्यक सहायता देने के लिए नाइकी रन क्लब मौजूद रहेगा, और इसके लिए केवल आपकी ओर से दृढ़ता की आवश्यकता है।
क्या अन्य नाइके रन क्लब युक्तियाँ हैं जिन्हें आप सीखना चाहेंगे? बेहतर अभी तक, शायद आपके पास साझा करने के लिए कुछ सुझाव हैं। समुदाय को नीचे दी गई टिप्पणियों में बताएं।
