क्या फिटबिट या ऐप्पल वॉच अधिक सटीक है?

स्मार्टवॉच और फिटनेस ट्रैकर्स में बहुत कुछ समान है। आजकल, आप कई स्वास्थ्य सुविधाओं वाली स्मार्टवॉच या विभिन्न ऐप्स के साथ एक फिटनेस ट्रैकर खरीद सकते हैं। हालांकि इसका मतलब है कि उत्पादों के पास पेशकश करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन यह उनके बीच चयन करना कठिन बना देता है।

Fitbit और Apple Watch दोनों ही स्मार्टवॉच की दुनिया में जाने-माने नाम हैं। यदि आप एक नए फिटनेस ट्रैकर के लिए बाजार में हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप एक ऐसा उत्पाद खरीद रहे हैं जो सटीक और सटीक परिणाम दिखाएगा।

इस लेख में, हम फिटनेस ट्रैकिंग की दुनिया में गहरी खुदाई करेंगे और चर्चा करेंगे कि विशिष्ट परिस्थितियों में फिटबिट या ऐप्पल वॉच अधिक सटीक है या नहीं। हमारी मदद से, आप इस बारे में एक सूचित निर्णय लेने में सक्षम होंगे कि आपकी आवश्यकताओं के लिए क्या बेहतर है।

ट्रैकिंग चरणों के लिए फिटबिट या ऐप्पल वॉच अधिक सटीक है?

अपनी फिटनेस पर नज़र रखने के लिए आपको पेशेवर एथलीट होने की ज़रूरत नहीं है। बहुत से लोग पाते हैं कि कदमों की गिनती ने उन्हें और अधिक सक्रिय होने में मदद की है और उनके चलने को और अधिक मनोरंजक बना दिया है। एक लक्ष्य तक पहुँचने से लोगों को उपलब्धि का अहसास होता है, जो उन्हें और भी कठिन प्रयास करने के लिए प्रेरित करता है।

इस प्रकार, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह फिटबिट और ऐप्पल वॉच दोनों के आवश्यक कार्यों में से एक है। लेकिन सवाल यह है कि कौन सा अधिक सटीक है?

ऐप्पल वॉच आपके कदमों को मापते समय कैलोरी बर्न और मूवमेंट पर अधिक केंद्रित है। इसका एक अच्छा कारण है: आप धीरे-धीरे चलकर पूरे दिन भर में 10,000 कदम आसानी से बना सकते हैं। लेकिन जब आप कम समय में 10,000 कदम चलते हैं और ऊपर की ओर जाते हैं, तो आप बहुत अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। उस संबंध में, Apple वॉच की कैलोरी काउंट को कदमों पर फायदा होता है।

दूसरी ओर, फिटबिट दिन के दौरान आपके द्वारा उठाए गए वास्तविक कदमों पर ध्यान केंद्रित करता है। इसके अलावा, फिटबिट आपको चलते समय अपने कदमों की संख्या देखने की अनुमति देता है। इस तरह, आप यह स्थापित कर सकते हैं कि परिणाम सही हैं या नहीं।

फिटबिट के विपरीत, ऐप्पल वॉच में ऐप्पल वॉच फेस पर बिल्ट-इन स्टेप काउंट फीचर नहीं होता है। इसका मतलब है कि आप केवल अपनी कलाई को नहीं देख सकते हैं और अपने कदमों की गिनती नहीं देख सकते हैं। कई उपयोगकर्ता इस विकल्प को डील-ब्रेकर पाते हैं और फिटबिट या किसी अन्य ब्रांड को चुनते हैं जो इस सुविधा को सक्षम करता है।

कई उपयोगकर्ताओं के अनुसार, Fitbit कदम गिनने में अधिक सटीक है। चूंकि यह आपको चलते समय उन्हें देखने में सक्षम बनाता है, यह अधिक विश्वसनीय और उपयोगकर्ता के अनुकूल है। बेशक, Apple वॉच अभी भी अच्छी है, खासकर जब आप इसे कैलिब्रेट करते हैं। अंतर यह है कि क्या आप वास्तविक कदमों की संख्या या दिन भर में जली हुई कैलोरी और सामान्य गतिविधि के बारे में अधिक परवाह करते हैं।

हालाँकि, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि ये उपकरण 100% सटीक नहीं हैं। जब आप नहीं चल रहे हों तो दोनों में झूठी सकारात्मकता और रिकॉर्ड कदम हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि डिवाइस आपके मूवमेंट के आधार पर कदम गिनते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप गाड़ी चला रहे हों या बैठे हों तो आपकी घड़ी कदम रिकॉर्ड कर सकती है। साथ ही, कई उपयोगकर्ता सुझाव देते हैं कि सटीकता इस बात पर भी निर्भर करती है कि आपने अपने प्रमुख हाथ पर घड़ी पहनी है या नहीं।

विजेता: Fitbit

कैलोरी बर्न करने के लिए फिटबिट या ऐप्पल वॉच अधिक सटीक है?

Fitbit और Apple Watch दोनों ही गणना कर सकते हैं कि आप दिन भर में कितनी कैलोरी बर्न करते हैं।

फिटबिट आपके बेसल मेटाबॉलिक रेट (बीएमआर) और आपकी गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करता है ताकि यह गणना की जा सके कि आपने कितनी कैलोरी बर्न की है। आप इस संबंध में अपने लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जो वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित करने पर काम आता है।

Apple वॉच आपके BMR का उपयोग बर्न कैलोरी को गिनने के लिए भी करती है। फिटबिट की तरह, ऐप्पल आपको अपनी व्यक्तिगत जानकारी जैसे लिंग, वजन और ऊंचाई दर्ज करने की अनुमति देता है ताकि यह गणना की जा सके कि आपको औसतन कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए। ऐप्पल वॉच के डिज़ाइन में तीन अंगूठियां हैं, जिनमें से एक कैलोरी की अनुशंसित संख्या है जिसे आपको रोजाना जलाना चाहिए। बेशक, आप हमेशा कैलोरी लक्ष्य को समायोजित कर सकते हैं।

दोनों के बीच महत्वपूर्ण अंतर यह है कि वे कितनी कैलोरी रिकॉर्ड करते हैं। फिटबिट आधी रात को आपकी कैलोरी को मापना शुरू करता है और कुल बर्न हुई कैलोरी को दिखाता है। इसका मतलब है कि आप सोते और आराम करते समय जितनी कैलोरी बर्न करेंगे, वह भी कुल संख्या में शामिल होगी।

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Fitbit के विपरीत, Apple सक्रिय कैलोरी और आराम करने वाली कैलोरी के बीच अंतर करता है। वह रिंग जो कैलोरी रिकॉर्ड करती है, मूव रिंग, केवल सक्रिय कैलोरी को मापती है।

ये अच्छा और बुरा दोनों हो सकता है। कुछ उपयोगकर्ता यह ट्रैक करना पसंद करते हैं कि वे केवल व्यायाम करते समय कितनी कैलोरी बर्न करते हैं और आराम के दौरान जली हुई कैलोरी की परवाह नहीं करते हैं। दूसरी ओर, कुछ उपयोगकर्ता पूरे दिन में कुल जली हुई कैलोरी देखना चाहते हैं।

दोनों कैलोरी मापने में सटीक हैं, लेकिन तथ्य यह है कि फिटबिट अधिक कैलोरी रिकॉर्ड करेगा। यह केवल इसलिए है क्योंकि यह आराम करने वाली कैलोरी को भी रिकॉर्ड करता है। आप किसे चुनेंगे यह पूरी तरह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस कैलोरी पर नज़र रखना चाहते हैं, यही वजह है कि इस श्रेणी में कोई स्पष्ट विजेता नहीं है।

विजेता: एक टाई

क्या फिटबिट या ऐप्पल वॉच हार्ट रेट को ट्रैक करने में अधिक सटीक है?

दोनों ब्रांड आपकी हृदय गति को ट्रैक करने के लिए photoplethysmography (PPG) का उपयोग करते हैं, तो चलिए इसे थोड़ा और समझाते हैं।

जब आपका दिल धड़कता है, तो आपकी केशिकाएं रक्त की मात्रा में बदलाव के कारण सिकुड़ती और फैलती हैं। दोनों उपकरणों में एक हरे रंग की एलईडी लाइट होती है जो प्रति सेकंड सैकड़ों बार चमकती है और इन रक्त मात्रा परिवर्तनों को रिकॉर्ड करती है, इस प्रकार आपकी हृदय गति पर नज़र रखती है। डिवाइस तब इस डेटा का विश्लेषण करते हैं और प्रति मिनट एक विशिष्ट संख्या में दिल की धड़कन प्रदान करते हैं।

फिटबिट तीन हृदय गति क्षेत्रों का पता लगाता है: पीक, कार्डियो और फैट बर्न, जो आपकी अधिकतम हृदय गति पर निर्भर करता है। पीक ज़ोन तब होता है जब आप अपने वर्कआउट के सबसे तीव्र हिस्सों के दौरान अपनी उच्चतम हृदय गति के 80-100% पर होते हैं। कार्डियो ज़ोन आपकी अधिकतम हृदय गति का 70-84% है, जबकि फैट बर्न ज़ोन आपकी अधिकतम हृदय गति का लगभग 50-69% है। इनके अलावा, Fitbit आपको उन HR क्षेत्रों को अनुकूलित करने की अनुमति देता है जिन पर आप नज़र रखना चाहते हैं।

फिटबिट के साथ, आप अपनी आराम दिल की दर या दिल की धड़कन की संख्या भी रिकॉर्ड कर सकते हैं जब आप अभी भी एक विस्तारित समय के लिए होते हैं। इसे मापने का सबसे अच्छा समय सुबह या निष्क्रिय होने के 30 मिनट बाद है।

जैसा कि उल्लेख किया गया है, Apple वॉच थोड़े अंतर के साथ, आपके हृदय गति को मापने के लिए उसी तकनीक का उपयोग करती है। फिटबिट के विपरीत, जो हर पांच सेकंड में हृदय गति अपडेट प्रदान करता है, ऐप्पल वॉच ऐसा अंतराल में करता है जो अलग-अलग होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने सक्रिय हैं। बेशक, आप हमेशा हृदय गति की सुविधा का उपयोग कर सकते हैं और जरूरत पड़ने पर इसे माप सकते हैं।

कसरत ऐप का उपयोग करते समय अपवाद है। उस स्थिति में, Apple वॉच लगातार आपके हृदय गति को मापता है और पुनर्प्राप्ति दर को रिकॉर्ड करने के लिए अपना कसरत पूरा करने के बाद तीन मिनट तक ऐसा करता रहता है।

Apple वॉच आपके आराम करने की हृदय गति को भी रिकॉर्ड करती है। आप हृदय गति सूचनाओं को सक्षम कर सकते हैं जो दिन भर में कोई विसंगति होने पर आपको चेतावनी देगी।

दोनों डिवाइस अपेक्षाकृत सटीक रीडिंग प्रदान करते हैं, लेकिन कई उपयोगकर्ता ऐप्पल वॉच पसंद करते हैं। जब आप व्यायाम नहीं कर रहे हों तब भी यह उच्च और निम्न हृदय गति अनियमितताओं दोनों के प्रति अधिक संवेदनशील है।

दोनों ब्रांडों के नए मॉडल इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी या ईकेजी) रिकॉर्ड कर सकते हैं। यह आपके दिल से आने वाले विद्युत संकेतों का माप है जो अनियमितताओं को स्थापित कर सकता है। दोनों उपकरणों पर ईसीजी परीक्षण चलाना सरल है, और परिणाम अत्यंत सहायक हो सकते हैं।

हालांकि दोनों डिवाइस आराम करने और व्यायाम करने के दौरान आपकी औसत हृदय गति को समझने में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन वे 100% सटीक नहीं हैं। यदि आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं या दिल की किसी समस्या का संदेह है, तो डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है।

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टाइटन्स की लड़ाई

फिटबिट और ऐप्पल वॉच दोनों ही प्रसिद्ध उत्पाद हैं जो बहुत सारी फिटनेस ट्रैकिंग सुविधाएँ प्रदान करते हैं। भले ही वे 100% सटीक न हों, वे आपकी दैनिक शारीरिक गतिविधि और संपूर्ण स्वास्थ्य के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करते हैं। साथ ही, डिवाइस डेटा को स्टोर करते हैं, इसलिए आप इसकी समीक्षा कर सकते हैं और किसी भी समय अपनी प्रगति पर नज़र रख सकते हैं।

अगर आप फिटनेस ट्रैकर और स्मार्टवॉच चाहते हैं तो Apple वॉच एक अच्छा विकल्प है। यदि आप पूरी तरह से फिटनेस ट्रैकिंग पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आपको फिटबिट का विकल्प चुनना चाहिए।

क्या आप फिटनेस ट्रैकर पहनते हैं? फिटनेस ट्रैकिंग के लिए आपको कौन सा ब्रांड सबसे सटीक लगता है? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमें बताओ।