MyFitnessPal आपके सर्वज्ञ सर्वश्रेष्ठ फिटनेस मित्र की तरह है। यह आपके आहार, प्रशिक्षण और वजन घटाने की योजना से जुड़ी हर चीज पर नज़र रखता है। वजन कम करने के लिए आपकी योजना की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह ऐप आपके शरीर को वैसे ही बनाए रखने के लिए भी एक बेहतरीन साथी है। आप इसका उपयोग तब भी कर सकते हैं जब आप कुछ पाउंड हासिल करने की कोशिश कर रहे हों।
ऐप आपके डेटा को योर डायरी सेक्शन में स्टोर करता है। उदाहरण के लिए, जब आपको अपने दैनिक कैलोरी सेवन की जांच करने की आवश्यकता हो, तो आप डायरी से परामर्श कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि भोजन, कसरत, और बहुत कुछ कैसे जोड़ा जाए।
वेब पर डायरी में आइटम जोड़ना
आप ऐप के बजाय MyFitnessPal साइट का उपयोग करके अपनी डायरी में खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं। यह आसान है:
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- MyFitnessPal वेबसाइट पर जाएं और अपने अकाउंट में लॉग इन करें।
- मेन बार में दूसरे टैब पर क्लिक करें: खाना।
- आप नीचे सूचीबद्ध सभी भोजन देखेंगे, और आप देखेंगे भोजन जोड़ें प्रत्येक के तहत विकल्प।
- जब आप चुनते हैं खाद्य पदार्थ जोड़ें , साइट आपको एक नए पृष्ठ पर पुनर्निर्देशित करेगी। वहां, आप साइट के डेटाबेस से विभिन्न खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं। आप पसंदीदा भी जोड़ सकते हैं, हाल ही में या लगातार भोजन आदि में से चुन सकते हैं।
- आप खोज क्षेत्र का भी उपयोग कर सकते हैं। भोजन का नाम टाइप करें और जब परिणाम दिखाई दें, तो अपने इच्छित खाद्य पदार्थ पर क्लिक करें। फिर, चुनें डायरी में भोजन जोड़ें दायीं तरफ।
- पुष्टि करें और फ़ूड डायरी पेज पर वापस जाएँ, और आपका चुना हुआ भोजन वहाँ होगा। आपको कैलोरी, कार्ब्स, वसा, प्रोटीन आदि के बारे में भी जानकारी मिलेगी।
ऐप में आइटम जोड़ना
Android और iOS दोनों उपकरणों को हाल ही में अपडेट प्राप्त हुए हैं, इसलिए अब कुछ ही टैप में अपनी डायरी में कुछ भी जोड़ने का एक आसान तरीका है।
- अपने स्मार्टफोन में MyFitnessPal ऐप लॉन्च करें।
- मुख्य पेज खुलने पर बड़े नीले + चिन्ह पर टैप करें।
- आप अलग-अलग आइटम देखेंगे जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। भोजन पर टैप करें।
- पॉप-अप विंडो से, चुनें कि आप किस भोजन के लिए भोजन जोड़ना चाहते हैं।
- खोज क्षेत्र में वांछित भोजन का नाम टाइप करें, या इतिहास से चुनें। आप इसे कई तरह से फिल्टर कर सकते हैं।
माई फूड्स सेक्शन में जोड़ना
इस खंड में, आप व्यंजन भी बना सकते हैं, और उन सामग्रियों से भोजन बना सकते हैं जिन्हें आप आम तौर पर एक साथ खाते हैं। आप माई फ़ूड्स सेक्शन में नए खाद्य पदार्थ भी जोड़ सकते हैं। जब आप खोज फ़ील्ड में जो चाहते हैं वह आपको नहीं मिल रहा है, तो आप कस्टम खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं।
ध्यान दें कि आप भोजन को खोजने में आसान बनाने के लिए उसका वर्णन कर सकते हैं - यह अंडा टाइप करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है, लेकिन तला हुआ या पका हुआ जोड़ने से आपको अधिक सटीक परिणाम मिलेंगे।
अपने दैनिक लॉग में अन्य आइटम कैसे जोड़ें
प्रक्रिया भोजन जोड़ने के समान है, और व्यायाम जोड़ने के लिए भी यही है।
- ऐप लॉन्च करें और होम स्क्रीन खोलें।
- ब्लू प्लस साइन पर टैप करें।
यदि आप पानी जोड़ना चाहते हैं, तो ग्लास आइकन पर टैप करें, और फिर आपने कितना पानी डाला है। ध्यान दें कि आप इकाइयों को बदल सकते हैं और मिलीलीटर के बजाय औंस या कप चुन सकते हैं।
आईफोन पर सभी वॉयस मेल कैसे हटाएं
अपने वर्कआउट को रिकॉर्ड करने के लिए, पीले आइकन पर टैप करें और चुनें कि आपने किस तरह का व्यायाम किया है: कार्डियो या स्ट्रेंथ। आप मौजूदा ब्राउज़ कर सकते हैं या अपना खुद का जोड़ सकते हैं। आप सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले भी देख सकते हैं।
यदि आप अपने विचार दूसरों के साथ साझा करना चाहते हैं, या अपने मन की बात को लिखना चाहते हैं, तो आपके पास एक स्टेटस जोड़ने का विकल्प भी है। हरे आइकन पर टैप करें, वांछित स्थिति टाइप करें, एक फोटो जोड़ें (वैकल्पिक), और प्रकाशित करने के लिए ऊपरी दाएं कोने में चेकमार्क पर टैप करें।
सफलता के रास्ते पर
आपने कितना किया है और आप अपनी योजनाओं और लक्ष्यों को कितनी अच्छी तरह से निभा रहे हैं, यह देखने से ज्यादा प्रेरक शायद कुछ भी नहीं है। यही कारण है कि MyFitnessPal इतना अच्छा है। खाद्य पदार्थों को शामिल करना और आप जो खाते हैं उस पर नज़र रखना उपयोगी हो सकता है, भले ही आप आहार पर न हों। हम सभी ऐसी स्थितियों में रहे हैं जब हम केवल खाना पकाने के विचारों से बाहर हैं। यहां, आपके पास सब कुछ एक ही स्थान पर होगा।
जीमेल का प्राइमरी अकाउंट कैसे बदलें
क्या आपने MyFitnessPal में रेसिपी बनाई हैं? आपकी सबसे अधिक बार की जाने वाली खाद्य पदार्थों की सूची में क्या है? नीचे कि टिप्पणियों अनुभाग के लिए अपने विचार साझा करें।
