फिटनेस कट्टरपंथियों को स्वास्थ्य और गतिविधि के आँकड़ों पर नज़र रखने का महत्व पता है। यह असमान इलाके वाले लंबे मार्गों के लिए विशेष रूप से सच है। चाहे हाइकर हो या बाइकर, आप पगडंडी को कई छोटे वर्गों में विभाजित करके बहुत लाभ उठा सकते हैं।
सौभाग्य से, अधिकांश Garmin फिटनेस डिवाइस इस प्रकार की सुविधा का समर्थन करते हैं। पाठ्यक्रम के कठिन हिस्सों से निपटने में आपकी मदद करने के अलावा, यह लीडरबोर्ड को शामिल करके अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ कुछ स्वस्थ प्रतिस्पर्धा को भी बढ़ावा देता है। इसलिए, यदि आप जानना चाहते हैं कि गार्मिन पर एक सेगमेंट कैसे बनाया जाए, तो पढ़ना जारी रखें।
Garmin पर एक सेगमेंट कैसे बनाएं?
अधिकांश जीपीएस-आधारित गतिविधियों को कई कारणों से खंडों में विभाजित किया गया है। यदि आपके दैनिक मार्ग का कोई विशेष रूप से कठिन हिस्सा है, जैसे खड़ी चढ़ाई या ऊबड़-खाबड़ सड़क, तो आप इसे अपने डिवाइस से चिह्नित कर सकते हैं। इस तरह, आपको ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि यह कब आ रहा है और इसे पार करने में लगने वाले समय को रिकॉर्ड करें।
साथ ही, लीडरबोर्ड प्रत्येक सेगमेंट में शामिल होते हैं। आप अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ अपने आँकड़ों की तुलना करके अपनी सीमाओं का परीक्षण कर सकते हैं। बेशक, परिणाम गतिविधि प्रकार से अलग होते हैं, इसलिए पैदल यात्रियों को साइकिल चालकों के खिलाफ नहीं रखा जाता है। इसके बजाय, आप उसी श्रेणी के अन्य फिटनेस प्रेमियों के साथ आमने-सामने जाते हैं।
कई गतिविधियों में पहले से मौजूद खंड होते हैं, लेकिन आप अपनी दिनचर्या का पालन करते हुए उन्हें अनुकूलित करने के लिए स्वतंत्र हैं। गार्मिन के साथ, आप इसे दो तरीकों से कर सकते हैं: स्ट्रावा सेगमेंट का उपयोग करके या गार्मिन कनेक्ट ऐप के साथ एक उत्पन्न करके।
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दोनों विधियां कुछ पूर्वापेक्षाओं के साथ आती हैं। गार्मिन पर एक सेगमेंट बनाने के लिए, आपको एक फिटनेस डिवाइस की आवश्यकता होगी जो इस सुविधा का समर्थन करे। चुने हुए ऐप के आधार पर, सूची भिन्न हो सकती है। यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि कौन-सी स्पोर्ट्स घड़ियाँ और कलाई बैंड योग्य हैं, और चरण-दर-चरण निर्देशों के माध्यम से एक सेगमेंट बनाना सीखें।
गार्मिन कनेक्ट सेगमेंट
गार्मिन कनेक्ट ऐप आपकी दैनिक गतिविधियों पर नज़र रखने का एक शानदार तरीका है। यह हृदय गति और माइलेज से लेकर तनाव के स्तर और नींद की गुणवत्ता तक किसी भी डेटा को सटीकता और परिश्रम के साथ रिकॉर्ड कर सकता है। सुरुचिपूर्ण डैशबोर्ड के लिए धन्यवाद, आप आँकड़ों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण कर सकते हैं और अपनी दिनचर्या को तदनुसार समायोजित कर सकते हैं।
नोट: महिलाएं इसका उपयोग अपने मासिक धर्म चक्र और गर्भावस्था को ट्रैक करने के लिए भी कर सकती हैं, जो बहुत सुविधाजनक है।
अगर आप गार्मिन कनेक्ट सेगमेंट बनाना चाहते हैं, तो आपको ऐप डाउनलोड करना होगा और एक अकाउंट रजिस्टर करना होगा। ऐप दोनों पर मुफ्त उपलब्ध है गूगल प्ले और यह ऐप स्टोर . एक बार जब आप साइन अप कर लेते हैं और जाने के लिए अच्छा है, तो आपको यहां क्या करना है:
- ऐप लॉन्च करें और सेगमेंट के लिए गतिविधि चुनें। यह दौड़ना, साइकिल चलाना, लंबी पैदल यात्रा हो सकता है - जो कुछ भी आपका शासन करता है, जब तक कि वह जीपीएस-आधारित हो।
- सारांश विवरण के लिए गतिविधि चार्ट के नीचे स्क्रॉल करें।
- सेगमेंट टैब ढूंढें और इसे खोलने के लिए टैप करें। यदि टैब दिखाई नहीं दे रहा है, तो किसी भिन्न प्रकार पर स्विच करने और पृष्ठ को रीफ़्रेश करने का प्रयास करें।
- एक खंड बनाने के लिए बटन पर टैप करें और मानचित्र पर संबंधित मार्ग को चिह्नित करें।
- एक खंड शीर्षक जोड़ें और इसकी सतह (पक्की बाइक पथ, गंदगी सड़क, घास) निर्दिष्ट करें। एक बार जब आप कर लें, तो सहेजें पर टैप करें।
गार्मिन भी उपयोगकर्ताओं के बीच कुछ स्वस्थ प्रतिस्पर्धा को प्रोत्साहित करना पसंद करता है। ऐप आपको फिटनेस चुनौतियों में भाग लेने, सोशल मीडिया पर अपनी सबसे बड़ी जीत साझा करने और निश्चित रूप से सेगमेंट लीडरबोर्ड में दिखाने में सक्षम बनाता है। हालाँकि, अपने आँकड़े साझा करने में सक्षम होने के लिए, आपको गोपनीयता सेटिंग्स को समायोजित करना होगा। इसे करने का तरीका यहां बताया गया है:
- ऐप खोलें और टॉप-राइट कॉर्नर में अपने अवतार आइकन पर टैप करें।
- ड्रॉप-डाउन से खाता सेटिंग चुनें.
- गोपनीयता सेटिंग्स खोलें और सेगमेंट अनुभाग तक स्क्रॉल करें। सार्वजनिक साझाकरण सक्षम करने के लिए टॉगल चालू करें.
बेशक, इनमें से कोई भी मायने नहीं रखता अगर आपके पास सही डिवाइस नहीं है। आप देख सकते हैं कि आपकी घड़ी या रिस्टबैंड पर सेगमेंट का समर्थन करता है या नहीं आधिकारिक गार्मिन वेबसाइट .
स्ट्रावा खंड
इष्टतम एथलेटिक अनुभव बनाने के लिए गार्मिन ने फिटनेस फ्रीक के लिए सबसे लोकप्रिय सोशल नेटवर्क में से एक के साथ भागीदारी की। स्ट्रावा दुनिया भर के धावकों और साइकिल चालकों द्वारा पसंद किया जाता है, ज्यादातर अद्भुत विशेषताओं के कारण।
ऐप आपकी चुनी हुई गतिविधि के पहले से मौजूद डेटा का संदर्भ देता है और विस्तृत सेगमेंट बनाता है। आप अपने मार्ग को कई खंडों में विभाजित करने और सटीक लाभ, ऊंचाई, चलने का समय और प्रयास स्तर प्राप्त करने के लिए स्ट्रैवा का उपयोग कर सकते हैं। यह शायद वर्तमान में बाजार में सबसे जटिल फिटनेस ऐप सुविधाओं में से एक है। यदि इससे आपकी रुचि बढ़ी है, तो यहां स्ट्रावा सेगमेंट बनाने का तरीका बताया गया है:
- अपनी चुनी हुई गतिविधि खोलें और विकल्प मेनू तक पहुंचने के लिए तीन क्षैतिज बिंदुओं पर क्लिक करें।
- एक सेगमेंट बनाएं चुनें.
- आपको एक अलग इंटरफ़ेस पर पुनर्निर्देशित किया जाएगा। मानचित्र पर खंड निर्दिष्ट करने के लिए स्लाइडर का उपयोग करें। जब आप कर लें, तो अगला क्लिक करें।
- खंड का नाम जोड़ें और गोपनीयता सेटिंग समायोजित करें।
नोट: सेगमेंट नाम चुनते समय विशिष्ट होने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि सड़क के उस हिस्से के पास कोई लैंडमार्क है, तो उसे शीर्षक में शामिल करें। इस तरह, आपातकालीन स्थिति में अन्य उपयोगकर्ताओं को आपके सटीक मार्ग के बारे में बेहतर जानकारी होगी।
एक बार जब आप सेगमेंट बना लेते हैं, तो आप उन्हें कुछ सरल चरणों में अपने Garmin फिटनेस डिवाइस पर निर्यात कर सकते हैं। गार्मिन कनेक्ट ऐप के साथ इसे कैसे करें:
- स्क्रीन के ऊपरी-बाएँ कोने में तीन क्षैतिज रेखाओं पर टैप करें। IOS उपकरणों के लिए, नीचे-दाएं कोने में अधिक टैप करें।
- विकल्प मेनू से प्रशिक्षण चुनें और फिर सेगमेंट पर जाएं।
- टॉप-राइट कॉर्नर में तीन छोटे डॉट्स पर टैप करें। स्ट्रैवा सेगमेंट चुनें और फिर लॉन्च को हिट करें।
- अपने पसंदीदा सेगमेंट को स्टार से चिह्नित करें और डिवाइस को सिंक करें।
यदि आप वेब संस्करण पसंद करते हैं, तो वह भी ठीक है। गार्मिन कनेक्ट वेब के साथ स्ट्रावा सेगमेंट भेजने का तरीका यहां दिया गया है:
- अपने पसंदीदा ब्राउज़र से अपने खाते में लॉग इन करें।
- डैशबोर्ड पर नेविगेट करें और विजेट जोड़ने के लिए + बटन पर क्लिक करें।
- विकल्प मेनू से, सेगमेंट चुनें, फिर ऊपरी दाएं कोने में स्थित गियर आइकन पर क्लिक करें।
- स्ट्रैवा सेगमेंट का उपयोग करें पर क्लिक करें और संकेत मिलने पर विजेट को अधिकृत करें।
- अपने पसंदीदा को तारांकित करें और डिवाइस को सिंक करना जारी रखें।
ध्यान रखें कि विशेष सेगमेंट लाइव देखने के योग्य नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यदि .25% डाउनहिल नुकसान वाला मार्ग है, तो आप इसे अपने Garmin फिटनेस डिवाइस पर नहीं भेज पाएंगे।
कस्टम पाठ्यक्रम
कुछ गार्मिन फिटनेस डिवाइस कस्टम पाठ्यक्रम सुविधा का भी समर्थन करते हैं। एक निश्चित उत्तर के लिए, देखें आधिकारिक सूची . यदि आपकी एथलेटिक एक्सेसरी यहां है, तो आप अपने दैनिक दौड़ने के लिए चीजों को हिला देने के लिए एक पूर्व-नियोजित मार्ग तैयार कर सकते हैं। और आप इसे गार्मिन कनेक्ट ऐप से कर सकते हैं:
- निचले-दाएं कोने में अधिक अनुभाग टैप करें। Android उपयोगकर्ताओं के लिए, ऊपरी-बाएँ कोने में हैमबर्गर मेनू पर टैप करें।
- विकल्पों की सूची से प्रशिक्षण चुनें और पाठ्यक्रम पर जाएं।
- कोर्स बनाने के लिए टैप करें और फिर अनुशंसाओं की सूची में से एक प्रकार चुनें।
- एक पसंदीदा ड्राइंग विधि चुनें। आपके पास दो विकल्प हैं: स्वचालित या कस्टम।
- यदि आपने स्वचालित चुना है, तो ऐप ट्रेंडलाइन लोकप्रियता रूटिंग टूल के साथ एक पाठ्यक्रम को अनुकूलित करेगा। शीर्षक, दिशा और दूरी दर्ज करें, फिर अगला टैप करें।
- स्वयं एक कस्टम पाठ्यक्रम बनाने के लिए, मानचित्र पर ज़ूम इन करें और प्रारंभ और समाप्ति बिंदु निर्धारित करें। यदि आवश्यक हो तो समायोजन करें और अगला टैप करें।
- एक बार जब आप कोर्स से संतुष्ट हो जाएं, तो डिवाइस के आधार पर सेव या डन पर टैप करें।
आप कुछ मामूली अंतरों के साथ, वेब संस्करण के लिए समान चरणों का बहुत अधिक उपयोग कर सकते हैं:
- स्क्रीन के ऊपरी-बाएँ कोने में बाएँ ओर इशारा करते हुए तीर पर क्लिक करें।
- प्रशिक्षण > पाठ्यक्रम > पाठ्यक्रम बनाएं (मानचित्र के निचले-बाएँ कोने) पर जाएँ।
- एक प्रकार और ड्राइंग विधि का चयन करें। इस मामले में, कस्टम के लिए जाएं।
- मानचित्र पर सटीक मार्ग को पिन-पॉइंट करें। अनुकूलित अंक जोड़ने के लिए (बाकी स्टॉप, चढ़ाई, आदि), कोर्स प्वाइंट जोड़ें पर क्लिक करें।
- नाम जोड़ने के लिए छोटे पेंसिल आइकन पर क्लिक करें। याद रखें, अधिकांश Garmin फ़िटनेस डिवाइस केवल 15 वर्णों तक ही दिखा सकते हैं।
राउंड ट्रिप कोर्स
गार्मिन फिटनेस उपकरणों में एक एल्गोरिथम होता है जो राउंड-ट्रिप पाठ्यक्रम बनाता है। मार्ग लोकप्रियता, उपयोगकर्ता समीक्षा, सतह के प्रकार आदि सहित कई अलग-अलग कारकों पर आधारित है।
आप इस सुविधा को गार्मिन कनेक्ट वेब ऐप से सक्रिय कर सकते हैं। पिछले अनुभाग के चरण 1-3 का पालन करें, केवल इस बार ड्राइंग विधि के लिए राउंड ट्रिप कोर्स चुनें।
अतिरिक्त अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Garmin को माइल्स से KM में कैसे बदलें?
यदि आप मीट्रिक प्रणाली पसंद करते हैं, तो आप यह बदल सकते हैं कि आपका गार्मिन फिटनेस उपकरण दूरी कैसे मापता है। इसमें कुछ सरल कदम हैं, और आपको किसी भिन्न इकाई पर स्विच करने के लिए ऐप का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। आप इसे सीधे वॉच इंटरफ़ेस के साथ कर सकते हैं:
1. अपने गार्मिन डिवाइस पर अप बटन को होल्ड करें।
2. सेटिंग खोलने के लिए छोटे गियर आइकन पर टैप करें।
3. सिस्टम और फिर इकाइयों का चयन करें।
4. पसंदीदा इकाई चुनें, इस मामले में, किलोमीटर।
गार्मिन सेगमेंट बैज कैसे प्राप्त करें?
बैज गार्मिन सेगमेंट लीडरबोर्ड पर लेवल अप करने का एक शानदार तरीका है। वे न केवल आपको डींग मारने के अधिकार अर्जित करते हैं, बल्कि वे एक ठोस प्रेरक के रूप में भी कार्य करते हैं। आखिरकार, हर कोई अपने प्रयास के लिए पुरस्कृत होना पसंद करता है। सक्रिय रहने का सबसे अच्छा तरीका आपकी कड़ी मेहनत का एक दृश्य प्रतिनिधित्व है।
इसके अलावा, आपको एक प्राप्त करने के लिए ओलंपियन होने की आवश्यकता नहीं है। प्रत्येक गतिविधि प्रकार के लिए एक खंड बैज होता है, और उनमें से अधिकांश को कई बार जीता जा सकता है। यदि आप यह जांचना चाहते हैं कि किस प्रकार के पुरस्कार ग्रैब के लिए हैं, तो इसे करने का सबसे तेज़ तरीका मोबाइल ऐप है:
1. स्क्रीन के निचले-बाएँ कोने में My Day टैब पर टैप करें।
2. पृष्ठ के शीर्ष पर अवतार आइकन ढूंढें और अपनी प्रोफ़ाइल तक पहुंचने के लिए टैप करें।
3. गतिविधि अनुभाग तक स्क्रॉल करें और सूची देखने के लिए सभी बैज चुनें।
यदि कोई विशेष सेगमेंट बैज ब्लैक एंड व्हाइट है, तो इसका मतलब है कि यह अभी भी उपलब्ध है। इसे अनलॉक करने का तरीका जानने के लिए, प्रतीक पर टैप करें और निर्देश पढ़ें। आप यह भी देख पाएंगे कि आपके नेटवर्क के किसी व्यक्ति ने पहले ही बैज अर्जित कर लिया है या नहीं।
चलो दिल से दिल मिलाएं
जब आपके फिटनेस डिवाइस के लिए सेगमेंट बनाने की बात आती है तो गार्मिन आपको पसंद की स्वतंत्रता देता है। मोबाइल ऐप एक सुरुचिपूर्ण इंटरफ़ेस को स्पोर्ट करता है जो आपको अपने दैनिक कसरत के लिए मार्ग निर्धारित करने देता है। एक बोनस के रूप में, आप दो कंपनियों के बीच मैत्रीपूर्ण संबंधों के कारण स्ट्रावा सेगमेंट को अपने गार्मिन वॉच या रिस्टबैंड में सिंक कर सकते हैं।
इसके अलावा, आप विभिन्न प्रकार के पाठ्यक्रम के साथ खेल सकते हैं और कस्टम-निर्मित ट्रेल को उड़ा सकते हैं। यदि आप दिनचर्या में फंस गए हैं और प्रयोग करने का मन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा समाधान है। यदि आप कभी भी प्रेरित महसूस नहीं करते हैं - अतिरिक्त धक्का के लिए चमकदार बैज देखें।
क्या आप गार्मिन कनेक्ट के साथ सेगमेंट बनाना पसंद करते हैं, या स्ट्रावा आपकी पसंदीदा पसंद है? आप अपने स्वास्थ्य और गतिविधि के आँकड़ों की कितनी बार समीक्षा करते हैं? नीचे टिप्पणी में अपने पसंदीदा मार्गों को साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
