फिटबिट कितना सटीक है?

फिटबिट दुनिया का सबसे लोकप्रिय गतिविधि ट्रैकर है, जो आपको पूरे दिन चलने के लिए प्रेरित करते हुए आपकी दैनिक गतिविधि की गणना करता है। लेकिन फिटबिट कितना सटीक है? जानें कि फिटबिट आपके कदमों की गणना कैसे करता है और यह उठाए गए कदमों, कैलोरी बर्न और नींद पर कितनी अच्छी तरह नजर रखता है।

फिटबिट आपके कदमों को ट्रैक करने के लिए कैसे काम करता है?

फिटबिट तीन अक्षों वाले एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करता है जो किसी भी दिशा में गति का पता लगा सकता है। जब शरीर पर पहना जाता है, तो एक मालिकाना एल्गोरिदम जो विशिष्ट आंदोलन पैटर्न की तलाश करता है, फिटबिट के एक्सेलेरोमीटर द्वारा कैप्चर किए गए डेटा का विश्लेषण करता है।

एक्सेलेरोमीटर और काउंटिंग एल्गोरिदम का डेटा मिलकर उठाए गए कदमों की संख्या, तय की गई दूरी, खर्च की गई ऊर्जा, व्यायाम की तीव्रता और नींद निर्धारित करते हैं।

फिटबिट कितना सटीक है?

विशेषज्ञ फिटबिट्स को आश्चर्यजनक रूप से सटीक मानते हैं, लेकिन वे संपूर्ण नहीं हैं। चूँकि गति विभिन्न कारकों के अधीन होती है, वे कई बार कदमों को कम या अधिक गिनने के लिए जाने जाते हैं। आलीशान कालीन पर चलने या शॉपिंग कार्ट या घुमक्कड़ को धक्का देने से फिटबिट को कदम कम गिनने पड़ सकते हैं। ऊबड़-खाबड़ सड़क पर गाड़ी चलाने या बाइक चलाने से आपको जरूरत से ज्यादा कदम उठाने पड़ सकते हैं।

Fitbit

एनसीबीआई द्वारा प्रकाशित फिटबिट सटीकता पर एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि फिटबिट डिवाइस लगभग 50% समय में कदम गिनती के लिए स्वीकार्य रूप से सटीक थे। इसके अतिरिक्त, उन्होंने पाया कि उपकरण कहाँ पहना गया है इसके आधार पर सटीकता में वृद्धि हुई है:

• जॉगिंग के लिए, कलाई का स्थान सबसे सटीक था।
• सामान्य गति से चलने के लिए, धड़ पर फिटबिट पहनने से सबसे सटीक माप मिलता है।
• धीमी या बहुत धीमी गति से चलने के लिए, इसे टखने पर रखने से सर्वोत्तम सटीकता मिलती है।

इस बीच, फिटबिट्स ऊर्जा व्यय (यानी, जली हुई कैलोरी और कसरत की तीव्रता) की गणना करने में अच्छे नहीं हैं। वे उच्च-तीव्रता वाली गतिविधियों को अधिक महत्व देते हैं जबकि तेजी से चलने के साथ तय की गई दूरी को कम आंकते हैं। लेकिन स्लीप ट्रैकिंग के लिए, फिटबिट डिवाइस रिसर्च-ग्रेड एक्सेलेरोमीटर के बराबर थे - दूसरे शब्दों में, सटीक।

2017 के एक अध्ययन के आधार पर , ऐप्पल वॉच, बेसिस पीक, माइक्रोसॉफ्ट बैंड, मियो अल्फा 2, पल्सऑन और सैमसंग गियर एस2 की तुलना में फिटबिट सर्ज कैलोरी की गिनती में काफी अधिक सटीक था।

अपने फिटबिट की सटीकता कैसे बढ़ाएं

यदि आप चिंतित हैं कि आपका फिटबिट आपकी गतिविधि को सही ढंग से ट्रैक नहीं कर रहा है, या आप सबसे सटीक परिणाम सुनिश्चित करना चाहते हैं, तो यहां वे कदम हैं जो आप अपने फिटबिट की सटीकता बढ़ाने में मदद के लिए उठा सकते हैं।

अपना उपकरण सही ढंग से पहनें

आप अपना फिटबिट कहां और कैसे पहनते हैं, इसका सटीकता पर असर पड़ सकता है। सामान्य तौर पर, जब आप व्यायाम कर रहे हों तो उपकरण आपके शरीर के निकट संपर्क में रहना चाहिए (और हार, बैकपैक या ढीले कपड़ों से लटका हुआ नहीं होना चाहिए)।

यहां बताया गया है कि फिटबिट क्या अनुशंसा करता है:

कलाई-आधारित फिटबिट्स के लिए: अपनी फिटबिट घड़ी को अपनी कलाई के ऊपर पहनें, बहुत तंग या बहुत ढीली नहीं। हृदय गति को ट्रैक करने वाले उपकरणों के लिए, सुनिश्चित करें कि यह आपकी त्वचा को छू रहा है, और वर्कआउट करते समय इसे अपनी कलाई पर थोड़ा कसकर पहनें।क्लिप-आधारित फिटबिट्स के लिए: फिटबिट को अपने शरीर के करीब पहनें और स्क्रीन बाहर की ओर रहे। क्लिप को अपने कपड़ों के किसी भी हिस्से पर कसकर सुरक्षित करें। यह देखने के लिए विभिन्न स्थानों के साथ प्रयोग करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है (अधिक सुरक्षित बेहतर है)।

अपनी ऐप सेटिंग बदलें

फिटबिट आपके कदमों और दैनिक गतिविधि की सटीक गणना करने के लिए ऐप में आपके द्वारा प्रदान की गई जानकारी पर निर्भर करता है।

Fitbit

सुनिश्चित करें कि ऐप में निम्नलिखित सेटिंग्स सही ढंग से सेट की गई हैं। ये विकल्प डैशबोर्ड पर डिवाइस सेटिंग्स या व्यक्तिगत जानकारी के अंतर्गत हैं।

कलाई का उन्मुखीकरण: डिफ़ॉल्ट रूप से, फिटबिट आपके बाएं हाथ पर सेट है, यानी, अधिकांश लोगों के गैर-प्रमुख हाथ पर। यदि आप इसे अपने दाहिने हाथ पर पहन रहे हैं, तो इस सेटिंग को अपडेट करेंसही. ऊंचाई: फिटबिट आपके चलने और दौड़ने की लंबाई का अनुमान लगाने के लिए ऊंचाई का उपयोग करता है। सबसे सटीक कदम गिनती सुनिश्चित करने के लिए इंच या सेंटीमीटर में अपनी सही ऊंचाई दर्ज करें। कदम की लंबाई: फिटबिट आपकी ऊंचाई के आधार पर एक डिफ़ॉल्ट स्ट्राइड सेटिंग का उपयोग करता है। अधिक सटीकता के लिए, इसे बदलें और मैन्युअल रूप से अपनी स्ट्राइड लंबाई दर्ज करें। यह कैसे करना है यह जानने के लिए देखें कि फिटबिट चरणों को कैसे ट्रैक करता है। व्यायाम ऐप: वर्कआउट की तीव्रता को बेहतर ढंग से मापने के लिए, अपने वर्कआउट को ट्रैक करने के लिए फिटबिट के व्यायाम ऐप (केवल विशेष मॉडल) का उपयोग करें, विशेष रूप से कताई या योग जैसी गतिविधियों के लिए। ऐप है एंड्रॉयड , आईओएस , और खिड़कियाँ संस्करण. जीपीएस का प्रयोग करें: यदि आप चलते समय अपनी भुजाएं नहीं हिला रहे हैं (उदाहरण के लिए, घुमक्कड़ को धक्का देते समय), तो आप अपनी दैनिक गतिविधि की बेहतर गणना करने के लिए फिटबिट की जीपीएस सुविधा का उपयोग कर सकते हैं (केवल विशिष्ट मॉडल)।

जहां आप अपना फिटबिट पहनते हैं उसे बदलें

शोध के आधार पर, आप कुछ गतिविधियों के दौरान अपने फिटबिट को पहनने के स्थान को बदलकर संभावित रूप से अपने फिटबिट की सटीकता को बढ़ा सकते हैं।

• औसत गति से चलते समय, अपने धड़ पर फिटबिट पहनें (क्लिप मॉडल)।
• धीरे-धीरे चलते समय, फिटबिट को अपने टखने (क्लिप मॉडल) पर पहनें।
• जॉगिंग करते समय, फिटबिट को अपनी कलाई (कलाई मॉडल) पर पहनें।
• सोते समय, फिटबिट एक क्लासिक रिस्टबैंड (कलाई मॉडल) पहनने का सुझाव देता है।

सामान्यतया, आपको अपने फिटबिट की सटीकता पर बहुत अधिक मेहनत नहीं करनी चाहिए। गैर-चिकित्सीय उपयोगों के लिए फिटबिट काफी सटीक है। इसलिए कुछ कदम या कैलोरी कम होने से आपके डिवाइस के उपयोग और आनंद पर कोई विशेष प्रभाव नहीं पड़ेगा।

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